Nous ne sommes pas tous égaux face au sommeil !
Un bon sommeil est celui qui est suffisamment long régulier et de qualité, vous permettant de vous réveiller le matin en vous sentant reposé et rechargé.
Une multitude de facteurs peuvent altérer votre sommeil : les stress, les événements de la journée, les préoccupations, un diner trop copieux, des douleurs physiques ….et bien sûr, avoir des mauvaises habitudes avant de vous coucher.
Quick check pour savoir si j’ai un bon sommeil
Comment savoir alors si votre sommeil est bon ! Posez-vous ces questions :
- Est-ce que je dors entre 7 et 8 heures par nuit ?
- Est-ce que je me réveille reposé(e) et avec de l’énergie ?
- Est-ce que le soir j’arrive à m’endormir paisiblement, sans effort ?
- Est-ce que je subis des réveils nocturnes ?
- Est-ce que mes pensées m’envahissent au moment du coucher et m’empêchent de dormir?
Il est normal que vous soyez sporadiquement concernés par l’un ou plusieurs des sujets que je viens d’évoquer.
Par contre, quand au moins l’une de ces situations se reproduit dans le temps (au-delà de quelques semaines) et/ou si elles vous causent des désagréments ou un mal-être, il faut s’en occuper !
Comment ?
- Vous pouvez mettre en place toute une série de nouvelles habitudes pour rééduquer votre sommeil. Vous avez des dizaines de contenus disponibles dans votre application Kanda Health et vous aurez toujours la possibilité de démarrer un programme personnalisé qui saura agir là où il faut pour vous aider.
- Vous pouvez consulter un spécialiste de la santé. Commencez par votre médecin généraliste, il saura vous orienter vers le spécialiste le plus adéquat.
La médecine se tourne de plus en plus vers les TCCi (Thérapies cognitives et comportementales) pour traiter les troubles du sommeil. Et ces approches prouvent amplement leur efficacité !